1. Je garde contact
Lé télétravail est de retour pour un grand nombre de salarié et entraine avec lui certaines contraintes comme le manque de communication et l’isolement. Ainsi, même à distance, pensez à maintenir le contact avec vos collaborateurs. L’objectif est de conserver une bonne cohésion d’équipe, de garder le lien entre tous et de conserver une bonne ambiance de travail. Appelez un collègue quelques minutes pour prendre des nouvelles, réunissez vous en équipe par visioconférence… Attention tout de même à garder un équilibre, on garde le contact sans pour autant solliciter trop souvent ses collègues.
2. J’apprends à dire non
Au travail, on est souvent sur-sollicité. Chacun a une demande spécifique à nous faire et en général c’est urgent. Dans ce cas, on a souvent le oui facile car on veut aider ou tout simplement parce qu’on n’ose pas dire non. Mais parfois, il n’est pas possible de dire oui à tous sans que les demandes prennent le pas sur nos propres tâches et priorités. Pour se protéger, il est important d’apprendre à dire non lorsque c’est nécessaire. Néanmoins, pensez toujours à justifier votre non : « Je suis désolé j’ai d’autres priorités pour le moment, je ne vais pas pouvoir m’en occuper ». En justifiant votre réponse, votre interlocuteur comprend plus facilement votre non.
3. Je deviens bienveillant
La bienveillance au travail permet de favoriser un environnement de travail sain et serein. Prenez le temps de discuter avec vos collègues, proposez-leur votre aide si vous observez un besoin sur un dossier, ne vous énervez pas à la moindre erreur. La bienveillance est essentielle pour une bonne cohésion d’équipe. Par ailleurs, la bienveillance s’applique également envers soi-même.
4. Je m’accorde des pauses
Il a été montré que les pauses au travail permettent d’être plus créatifs, concentrés et détendus. Au bout d’un certain moment sans avoir levé les yeux de votre ordinateur, accordez-vous une pause ! Levez-vous, allez marcher quelques minutes ou prendre l’air, aller discuter cinq minutes avec un collègue ou vous pouvez aussi pratiquer quelques exercices de respiration. Vous pouvez aussi instaurer un moment « pause-café » avec vos collègues qui permet à la fois de libérer son esprit et de renforcer le lien avec votre équipe. Et promis, en revenant à votre bureau, vous serez plus productifs et détendus !
5. Je me déconnecte
Nous faisons tous face à l’hyperconnexion, d’autant plus avec le développement du télétravail puisqu’on a accès à nos outils de travail en permanence. On continue de travailler en dehors des heures de travail, on répond aux mails le soir, on jette un œil à nos dossiers le week-end… L’hyperconnexion impacte l’équilibre vie professionnelle/vie personnelle et nuit à notre santé. Alors il est important de penser à se déconnecter. Pour ça, vous pouvez vous éloigner des écrans le soir, rangez votre ordinateur après votre journée de travaille et désactiver les notifications professionnelles sur votre téléphone. Et bien-sûr, pendant vos pauses en journée, laissez votre téléphone de côté.
Téléchargez notre livre blanc sur l’hyperconnexion : ici
6. J’adopte une bonne hygiène de vie
Certains éléments sont à prendre en compte pour être en forme au travail. Dans un premier temps, avoir un bon sommeil est indispensable pour prendre soin de notre santé physique et mentale. La fatigue entraine une baisse d’énergie, de productivité et de concentration. Pour l’éviter, il est bien de maintenir des horaires réguliers de sommeil, de ne pas se coucher trop tard et dormir au moins 7heures par nuit. Par ailleurs, pensez à adopter une bonne alimentation, mais sans se priver, mangez de tout raisonnablement.
Pratiquer une activité physique régulièrement permet aussi de faire le plein d’énergie et est surtout bon pour notre santé mentale. Le sport permet notamment de libérer son esprit et de prendre confiance en soi. Autre point, continuez d’entretenir votre vie sociale. Notre entourage peut être un réel soutien au quotidien. Enfin, restez positif, concentrez-vous plutôt sur les bons côtés des choses que sur les mauvaises.