Bien vivre le travail en horaires décalés

Présentation

Présentation animateur, participants

Objectif et déroulement de la formation

Les attentes réciproques

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Première partie

Les règles "simples" à mettre en place

Environnement et rythme de travail, où en êtes-vous ?

Fonctionnement de l’horloge biologique (vidéo)

Adapter son quotidien (techniques selon le rythme et horaires de travail)

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Comment trouver un équilibre ?

Retrouver un sommeil de qualité (test sur la somnolence)

Compenser les décalages avec des repas équilibrés et réguliers (fiche outil : Emploi du temps nutritionnel)

Comment intégrer la vie sociale dans un tel rythme ?

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Deuxième partie

Etude de cas personnalisée

À partir des situations vécues par les participants, débriefing personnalisé de l’expérience de travail en horaires décalés avec le psychologue :

- Retour sur les expériences

- Succès et astuces,

- Les points à travailler en fonction des difficultés rencontrées, ajustements

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